do czego biceps

[...] do oceny. Diete już mam i zdaje się działać, bo 2 tygodnie temu ważyłem 63kg, obecnie mam wagę 65kg - mierze w 70kg :) Nie spodziewam się, że jest to genialny plan. W razie czego jak ktoś ma pod ręką gotowy plan to chętnie bym skorzystał. Biorąc pod uwagę jaki sprzęt mam na swoim domowym wyposażeniu :) A może mam jednak zacząć od ETAPU 2? [...]

[...] 160 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 PYTANIE: Planuję od pierwszej połowy lutego wejść na 16tyg cykl. Do tego czasu zrzucę jeszcze z 4kg. Nie wiem jak rozplanować cykl i z czego go złożyć. Na tyle tygodni to na pewno pójdzie cypio, ale co do niego? Mniej więcej pierwsze 8 tygodni chcę przeznaczyć na dołożenie trochę mięśni, ale na nie dużym [...]

[...] z wina i propa. dziś zrobiłem sobie znowu badania i ku mojemu zaskoczeniu: alat 64 (00- 41) aspat 42 (00-37) wiem nie są to jakieś wielkie wartości, ale zastanawia mnie to od czego. wszędzie wszyscy piszą, że jeśli nie biorę orali to z wątrobą nic nie powinno się dziać. czy jednak iniekcje domięśniowe mają też wpływ na te wyniki wątrobowe?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w tym momencie nie pamiętam nie zapisałem ile czego na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy: 10ml susty + 100 tbl winstrolu, drugi: 20ml cypio + metki 8. TRENING: 9. CEL [...]

Witam, chce wam pokazam mój plan na mase. Chciałbym żebyście poprawili błedy lub ewentualnie doradzili co robić a czego nie. Ćwicze dopiero 3 miesiące waże 60 kg przy wzroście około 176. Te ćwiczenia które moge staram sie wykonywać metodą body building Na brzuch robie ABS II ( nie pisałem o nim niżej) Wtorek klatka, triceps, biceps, lydki pompki [...]

[...] inne sporty: w sezonie rower codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryfy, hantle, wyciąg górny Dieta: Nie jem byle czego ;) Przeciwskaznania medyczne: "przed fazą intensywnego wzrostu" czy coś (nie moge za bardzo przeciążać kręgosłupa) 12-15 powtórzeń Zażywane suplementy: Brak

[...] 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 90 (na pepku) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ladnych pare lat z czego ta redukcja byla po polrocznej przewie gdzie nazbieram duzoooo fatu 6. DIETA: do tej pory byla LC ale juz mam jej dosyc :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Supinacja)12-10-10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8 PT-to samo co w PN Sob-to samo co we WT w razie czego proszę o korektę mojego plau jestem nowy i nie mam za dużo pojęcia o treningu. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): intuicyjnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałem rozpocząć dłuższy cykl, jedyne czego się obawiam to nandrolonu, ale chyba będzie on nieunikniony bo nie widzę nic czym móglbym go zastąpić. Mam sto pomyslów od npp do anapolonu %-) . ogólnie chcę zrobić [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek, piątek. To będą moje pierwsze treningi. Jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do profesjonalistów. Jak zacząć, od czego itp. Wiek : 15 (kwiecień 16) Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: - Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] wszystkie plany się różnią. Przy tym wzroście i wadze, na klatke piersiową podnosze 94 kg. Biceps - 35 cm W Klatce - 100 cm Możecie podać tutaj link, lub napisać ile serii i czego robić tylko prosze, na te wymagania co posiadam. Pzdr i czekam na jakąś odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15.5 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa [...]

Jestem kompletnym nowicjuszem, chciałbym zacząć treningi z odżywkami ale nie wiem od czego zacząć. Interesuje mnie przyrost mięśni i siły oraz redukcja tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie. Mam w domu ławeczkę ze sztangą oraz hantelki, od września planuje zapisać się na siłownie. Dużo gram w piłkę nożną(ok 1,5 godz dziennie). Zakupiłem [...]

[...] - 150 -martwy ciąg: - 120 -przysiad: - 120 Witam posiadam trzy opakowania hcg po 5000 jednostek każde oraz 2 opakowania clomidu po 10 tabletek Jestem w trakcie cyklu na omnadrenie pochodzącym z apteki Miałem go 20 ampułek z czego zostało mi jeszcze 7, ampułke wbijam raz na 4 dni Jak mam zacząć odblok? Clomid 20 dni po ostatniej iniekcji ?

[...] dolny do brzucha 3x8-12 3) 2 cwiczenia na maszynach (nie wiem jak je nazwac) 4) Podciąganie hantla w opadzie 3x10 5) Martwy Ciąg Triceps: 1) Francuz progr 2) Leżac uginanie reki do klatki 3x10 3) 2 cwiczenia na wyciągu Brzuch staram sie robić w każdy dzien treningowy Prosze o ocene mojego planu i wrazie czego prosze o poprawienie błedów pzdr

Siema własnie minął 6 tydzień dośc cięzkiego treningu na mase i chyba czas na regeneracje bo czuje sie juz zmęczony a ze to moja pierwsza zaplanowana będzie (a dziwiłem sie czego mi masa i siła słabo idzie a cwicze juz prawie 2 lata ) to niewiem czy dobrze mysle: 1 tydzień unikanie jakiegokolwiek wysiłku 2 tydzień klata, triceps 1 wyciskanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i zrobiłem progres, dietę mam od 4 tygodni i sie sprawdza. Mój problem polega na tym, że nie wiem od czego zacząć. przez te dwa tygodnie trenowałem splitem każda partia trenowana 2 razy tygodniu ale czytając artykuły na sfd stwierdziłem, że dla początkujących poleca się fbw. [...]

[...] granicy, no i ASPAT ALAT podwyższone, reszta wyszła bardzo dobrze w widełkach. Niestety nie mam już dostępu do tych wyników, bo były online. Aktualnie wyniki wyglądają tak jak na zdjęciu, ktoś ma jakieś pomysły? Trochę mi ''rozjechało'' hormony i szczerze mówiąc nie wiem od czego zacząć. /SFD/2021/5/13/f63da54a1fa743d2b553865c5184fd4b.jpg

[...] 30 , lewe 28,5 udo - 61 łydka - 40 pas - 95 No i teraz do rzeczy. Zamierzam poświęcić dużo czasu na ćwiczenia oraz dietę. Potrafię wykonywać ćwiczenia technicznie. Jedyne czego mi brakuje, to suplementacja. Cel - chciałbym do lipca-sierpnia osiągnąć 100kg masy beztłuszczowej o ile to w ogóle możliwe... Zaczynam od cyklu na masę - ile powinien [...]

[...] gryfów i 100 kg obciązenia. Od niedawna codziennie biegam(2000m) skakam na skakance(ok.10min) , robię brzuszki(kilka serii x30) Chciał bym wyrobić sobie rzeźbe bo jest z czego robic Mam 177 cm i waże 82 kg. A i mam 14 lat, tak więc z tego co wiem nie moge przeciązac kości. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń tzn: klata, [...]